別誤解早睡早起，一定精神好。
我曾經試過全程睡眠都在造夢，醒來發覺，整個人很疲累。
有些朋友原來十多年，只能靠吃安眠藥才能睡覺。失眠雖說並不是病，但長期被失眠困擾，確實是很折騰的事。很多人並不是天生失眠，大多數失眠，是因為工作忙碌，情緒困擾，工作時間顛倒，才被迫成為熬夜一族。
长期失眠，生理時鐘變得紊亂，除令人心煩氣躁，更影響著白天的工作和學習，嚴重者，甚至影響到身體健康。因此，失眠問題值得引起重視。都市人擁有優質的睡眠已經變得很奢侈，更糟是根據世界衛生組織數據顯示中國人有各種各類睡眠障碍患者人数佔人口比例36.2%，高出於世界平均水平27%；而十個香港人中，居然有四個人患有失眠。
睡眠不好，容易引起很多負面情绪，焦慮抑鬱，記憶力下降，内分泌紊亂，及引發各類疾病發生，比如心臟病和高血壓等。
到底甚麼是優質睡眠：
1-可以在30分鐘内睡着
2-每晚醒來不超過一次
3-醒後20分鐘内能繼續入睡
4-少夢，深層入睡
如果你的睡眠質素沒有以上情況，有以下一些草本或保健食品可供改善失眠：
纈草- 常用於改善睡眠品質的香藥草，具輕微的鎮靜劑效果，德國將纈草產品列為睡眠改善的替代療法，相關研究認為纈草中能夠增加腦部GABA化學作用，GABA能夠調節神經細胞，降低焦慮不安。
南非醉茄-也叫做印度人蔘，或稱催眠睡茄，有助放鬆心情及輕鬆入睡。
西番蓮- 又稱熱情果，新鮮或乾燥的葉片被泡製成，用來治療失眠，甚至可以舒緩鎮痛的效果。
香蜂草 – 檸檬香蜂草用途非常廣泛，而且因為具有優秀的舒緩壓力、幫助睡眠與消化的功用。
啤酒花 – 有鎮靜作用，有助改善失眠。
GABA – 原來是存在於大腦皮質中主要的神經傳導物質之一（為胺基酸的一種，由谷氨酸轉換而成），作用像剎車，能抑制腦部神經活動，帶來放鬆及冷靜的效果。
GABA在歐美國家視為保健或食品成分，一般認為具有放鬆情緒、減少心理壓力等效果。
L-茶氨酸- 據香港大學生物科學院副教授李子誠曾引述外國就茶葉當中的茶胺酸進行研究，發現茶胺酸有令精神放鬆、提升集中力、令頭腦靈活、減壓，甚至減低患上抑鬱症的機會。
褪黑色素-（Melatonin）是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙（主要是由食物中的色胺酸轉換而來），具有調節生理時鐘，及幫助入睡效果，因此常被稱為睡眠荷爾蒙， 因此若果因為輪班或遠遊引起時差而難以入睡，食用少量（約5mg ）已經足夠了。