防藍光鏡有用嗎？

上週跟一位國內朋友午餐，他詢問我關於一些護眼產品的問題，原來他的眼睛已經很壞，視網膜不時出血，眼睛極度疲倦。他後悔十多年前，長年累月坐在電腦前做資料搜集，晚上因電力不足，關了燈仍然不停地用手機覆電郵，看短訊等。午餐後，我陪他到眼鏡店配眼鏡，銷售員亦不時促銷朋友加錢配一對防藍光的鏡片保護眼睛。到底防藍光眼鏡，是否能百分百保護眼睛呢？

配防藍光鏡片最好找一些領先的牌子，他們有足夠的科研機構研發，品牌如:依視路、蔡司、豪雅等能投入巨資開發，最好不要隨便貪便宜而購買。有些視光師強調防藍光眼，可以抗疲勞，不僅可以有效阻隔有害藍光，同時可讓有益藍光透過鏡片攝入眼球，從而避免失眠、焦慮以及眼乾、眼澀症狀，更加可以預防黃斑病變。

其實預防電腦或手機的藍光，最佳方法是讓眼睛休息和在足夠的室內燈光缐下工作。另外，可多吃一些對眼睛有益的食物，生活中常見有玉米、葡萄、紅蘿蔔、菠菜、山楂和藍莓等蔬果，還有維他命A，枸杞，決明子以及含玉米黃素的食物，這些都是護眼重要的營養素呢!