美麗女人要愛睡覺

女人的衰老除了是受太陽光影響之作，原來長期失眠，都是女人要Keep 住靚的大忌。當年我辭去護士工作，都是不能好好適應輪更的工作。根據英國薩裡大學發表在美國國家科學院刊上的研究，當人每晚睡眠不足6小時，持續一周便會引致身體內700多個基因發生改變，即使只是一晚睡眠不足亦一樣會對人體產生嚴重傷害。

身體各器官中，腦部受失眠影響最嚴重。持續失眠後，記憶力和注意力下降，白天無法正常工作，工作效率低下。失眠亦影響情緒，除了反應遲鈍，還會情緒低落，甚至抑鬱。失眠對免疫蛋白分泌混亂，長期失眠的人會經常牙痛，患腸胃炎和感冒的機率會比較高。

以下是一些助眠的草本成分給大家參考：

肌 醇

舒緩壓力，鎮靜情緒；緩和及消除焦慮，改善睡眠。

L-茶氨酸

能讓人體更容易進入鬆弛狀態，安然入睡。

Y氨基丁酸GABA

能促進安眠，可讓身心寧靜、平和及放鬆。

褪黑色素

有助調節人體生理時鐘，能改善失眠，加深自然睡眠。

纈草根

幫助縮短人體入睡所需時間，使人感覺放鬆平靜。

5-羥基色氨酸

天然豆科灌木-迦納籽，能改善心情，恬靜情緒。

檸檬香葉

有助緩解緊張和煩躁情緒，有效提高入睡效果。